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Laufbänder

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Willst du mehr über die Laufbänder wissen?

Die Laufbänder haben in den letzten Jahren mehr und mehr Marktanteile gewonnen und sind zu einer Art von Geräten geworden, die nur in Fitnessstudios und immer mehr zu Hause vorhanden sind.

Die Laufbänder sind nach statischen Fahrrädern die gefragtesten Fitnessgeräte, weil sie Vorteile haben wie:

- der Komfort des Laufens, wenn Sie wollen, ohne die Notwendigkeit für Transfers und die Möglichkeit, körperliche Aktivität zu praktizieren, auch wenn Sie wenig Zeit haben.

- Das Laufband dämpft die Abstützung der Ferse in der Lauffläche und begrenzt die Anstrengung, der der Rücken ausgesetzt ist.

- Der LCD-Monitor zeigt zusätzlich zur verstrichenen Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit und verbrannten Kalorien in den meisten Modellen auch die Herzfrequenz an. Die Programme, die normalerweise enthalten, erlauben auch, das Training zu optimieren.

- Wie bereits erwähnt, verfügen die meisten Modelle über Sensoren am Lenker, um unsere Herzfrequenz zu steuern. Bei einigen Bandmodellen zeigt der LCD-Monitor nur das Lesen an, bei anderen wird er aber auch von den Programmen verwendet, die das Niveau der Übung erhöhen oder verringern.

- obwohl mehr Arbeit mit dem Quadrizeps geleistet wird, Muskel, der in die Verlängerung des Beines eingreift und in der Beugung des Oberschenkels am Becken und dem Rest des unteren Zuges, wird der obere Zug, der die Bewegung des oberen begleitet, ebenfalls bearbeitet.

- Es ist möglich, gegen schlechtes Wetter wie Regen, Schnee, Hitze usw. zu trainieren.

- Die energetische Anstrengung ist viel höher als die auf einem statischen Fahrrad, etwa 6-mal höher. Das heißt, für jeden gefahrenen Kilometer auf dem Laufband müssen 6 Kilometer auf dem Standrad gemacht werden.

In Bezug auf die Nachteile sind sie folgende:

- Wenn das Laufband nicht über verschiedene Programme verfügt, die die Geschwindigkeit oder Neigung modulieren, ist es wegen der Monotonie schwierig, das Ende des Trainings zu erreichen.

- Es ist eine Übung mit Auswirkungen auf den Boden, die das Verletzungsrisiko erhöht. Übermäßige Dämpfung kann die Gefahr von Schäden am Knie und anderen Gelenken und Sehnen erhöhen.

- Wenn du draußen trainierst, bemerkst du die fehlende Vorwärtsneigung, besonders während der ersten Trainingseinheiten.

- Wenn wir nicht regelmäßig trainieren, obwohl wir die gleiche körperliche Anstrengung machen, werden wir langsamer laufen.

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