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Laufen ist eine Form des Trainings, die den ganzen Körper umfasst und auf Asphalt oder auf Waldwegen und Straßen trainiert wird. Es wird als eine Abfolge alternierender Schritte der zwei Beine ausgeführt, wobei jeder Schritt in drei Phasen unterteilt werden kann: Unterstützung, Impuls und Erholung. Die Unterstützung und der Impuls erfolgt mit dem Fuß in Kontakt mit dem Boden, während die Erholung mit dem Fuß in der Luft erfolgt.

Die empfehlenswerteste Option ist das Durchfahren von Waldwegen, da diese Art von Oberfläche den Aufprall viel besser absorbiert. Auf der anderen Seite müssen wir uns sehr bewusst sein, wo wir den Fuß stützen, weil die Oberflächen unregelmäßig sind und es Steine ??oder Wurzeln geben kann, die eine Drehung oder ein Stolpern verursachen.

Auf Asphalt ist diese Oberfläche für erfahrene Läufer und für Trainings geeignet, bei denen die Geschwindigkeit überwiegt. Im Falle einer Verletzungsgefahr ist es nicht empfehlenswert, lange oder sehr wiederholte Sitzungen auf Asphalt zu machen.

In jedem Fall haben nicht alle von uns die Möglichkeit, auf Waldwegen oder -gleisen zu fahren, und außerdem werden die meisten Tests noch auf Asphalt durchgeführt, obwohl die Zahl der Bergläufe deutlich zunimmt.

Die spezifischen Laufschuhe zum Laufen auf einem Waldweg oder einer Straße bieten normalerweise weniger Dämpfung als Asphalt, da dies bei Verwendung auf einer weichen Oberfläche nicht so notwendig ist. Die Außensohle ist auch charakteristisch für diese Schuhe, um maximale Traktion auf Schotterstraßen, Schlamm, etc. zu bieten.

Um auf dem Asphalt zu laufen, empfehlen wir einen geeigneten Schuh, der eine optimale Dämpfung bietet. Abhängig vom Gewicht des Athleten und der Entfernung der Ausstiege müssen wir einen Schuh mit mehr oder weniger Polsterung wählen.

Die Laufschuhe sind die unentbehrliche Ausrüstung zum Laufen, aber es ist auch ratsam, spezifische T-Shirts, Hosen oder Socken für diesen Sport zu verwenden.

Laufende Hemden und Laufhosen sollten für maximale Belüftung sorgen und aus schweißableitendem Material bestehen, das das Schwitzen erleichtert, um kühl und trocken zu bleiben. Lauf-Trikots haben in der Regel flache oder ergonomische Nähte, runde Netz- oder Reißverschlusshälse und -ärmel oder -bänder. Die Laufhose hat in der Regel einen elastischen Kordelzug für eine perfekte Passform, Unterwäsche mit Innen- oder Außentasche und reflektierende Elemente, die die Sichtbarkeit im Dunkeln erhöhen.

Die Laufsocken sind auch mit Stoffen hergestellt, die die Transpiration erleichtern und normalerweise unterschiedliche Dichten haben, um Feuchtigkeit nach außen abzuleiten. Sie haben ein spezifisches Design für den rechten Fuß und für den linken Fuß, mit verstärkten und geschützten Bereichen.

Laufbrillen sind ein Zubehörteil, das zunehmend von Sportlern benutzt wird. Die Laufbrille ist sehr leicht und fällt kaum einmal auf. Polycarbonat-Gläser decken einen großen Bereich ab, um die Augen noch besser zu schützen.

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Hervorgehobene Meinungen über Laufen

Laufschuhe adidas Ultraboost schwarz Damen
Alles super
Diese Laufschuhe sind sehr passgenau. Lieferung zügig und alles war wir angegeben. Gern bestelle ich hier wieder.
David, der 2. Juni 2019
Pulsuhr Garmin HRM-Dual schwarz
Prima Funktionalität
Gewohnte Garmin Qualität
Anonymer Benutzer, der 1. Juni 2019
Schuhe On Cloud grau rosa Damen
Sehr gute Qualität
Sehr gute Qualität
Anonymer Benutzer, der 31. Mai 2019
Regenjacke Raidlight Top Ultralight MP+ gelb/dunkelgrau Damen
Sehr leichte Jacke
Die Jacke hat sehr kleine Packmass und ist gut immer dabei zu haben. Habe noch nicht im Regen probiert.
Anonymer Benutzer, der 28. Mai 2019
Kappe Buff Pack Run Cap R-Flash Logo Black
Gute Kappe fürs Laufen
Gut und angenehm zum tragen. Material könnte noch leichteres Netz sein um schneller zu trocknen.
Anonymer Benutzer, der 28. Mai 2019
Socken Run High V3 Compressport ProRacing leuchtgelb
Sehr Gute Laufsocken
Funktionieren sehr gut beim Laufen. Ich habe keine Blasen bekommen.
Anonymer Benutzer, der 28. Mai 2019
Jacke Gore Wear R3 Zip Off Windstopper marineblau
Super, leichte Jacke
Bei Radtouren hat sie sich bestens bewährt. Der Windstopper ist, wie nicht anders erwartet, perfekt.
Anonymer Benutzer, der 28. Mai 2019
Trailrunningschuhe adidas Terrex LD orange/schwarz
Sehr leichter und bequemer Trainingsschuh
Gute Qualität und chices Design
Anonymer Benutzer, der 26. Mai 2019
Laufhose kurz Salomon Agile 5" schwarz
Klasse Hose
Sagt doch die Marke schon
Anonymer Benutzer, der 22. Mai 2019
Sneaker New Balance London Marathon 1080 Smaragdgrün
Hammer Schuh
Tragekomfort und passgenauigkeit sind einfach ein Traum und optisch sind die New Balance v1080 London einfach nur genial
Anonymer Benutzer, der 19. Mai 2019
Trail-Stöcke Raidlight AVATAR Alu Hybrid schwarz/gelbgrün (Paar)
Qualität anscheinend sehr gut
Schnell verstellbar und Knappbar. Ich habe schon bei 40 km Lauf getestet.
Anonymer Benutzer, der 17. Mai 2019
Frauen auf Wolke blau Granat Hausschuhe
Leichter Alltags-Schuh
Super bequem, gute Dämpfung, gute Verarbeitung, farblich sehr schöner Schuh
Anonymer Benutzer, der 14. Mai 2019
Schuhe On Cloud grau rosa Damen
Super Laufgefühl
Qualitativ hochwertiges Prodoukt. Bin bisher sehr zufrieden. Der Schuh gefällt mir auch farblich sehr.
Anonymer Benutzer, der 13. Mai 2019
Sneaker New Balance London Marathon 1080 Smaragdgrün
tolle Optik
Die Laufschuhe sind wirklich gut. Sehr bequem und sehr angenehm beim Laufen.
Anonymer Benutzer, der 9. Mai 2019
Schuhe auf hellgrüner Frau der Wolke
Wie bekannt tolles Lauferlebnis.
Freizeit und lockeres Lauftraining
Anonymer Benutzer, der 7. Mai 2019
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