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Laufen ist eine Form des Trainings, die den ganzen Körper umfasst und auf Asphalt oder auf Waldwegen und Straßen trainiert wird. Es wird als eine Abfolge alternierender Schritte der zwei Beine ausgeführt, wobei jeder Schritt in drei Phasen unterteilt werden kann: Unterstützung, Impuls und Erholung. Die Unterstützung und der Impuls erfolgt mit dem Fuß in Kontakt mit dem Boden, während die Erholung mit dem Fuß in der Luft erfolgt.

Die empfehlenswerteste Option ist das Durchfahren von Waldwegen, da diese Art von Oberfläche den Aufprall viel besser absorbiert. Auf der anderen Seite müssen wir uns sehr bewusst sein, wo wir den Fuß stützen, weil die Oberflächen unregelmäßig sind und es Steine ??oder Wurzeln geben kann, die eine Drehung oder ein Stolpern verursachen.

Auf Asphalt ist diese Oberfläche für erfahrene Läufer und für Trainings geeignet, bei denen die Geschwindigkeit überwiegt. Im Falle einer Verletzungsgefahr ist es nicht empfehlenswert, lange oder sehr wiederholte Sitzungen auf Asphalt zu machen.

In jedem Fall haben nicht alle von uns die Möglichkeit, auf Waldwegen oder -gleisen zu fahren, und außerdem werden die meisten Tests noch auf Asphalt durchgeführt, obwohl die Zahl der Bergläufe deutlich zunimmt.

Die spezifischen Laufschuhe zum Laufen auf einem Waldweg oder einer Straße bieten normalerweise weniger Dämpfung als Asphalt, da dies bei Verwendung auf einer weichen Oberfläche nicht so notwendig ist. Die Außensohle ist auch charakteristisch für diese Schuhe, um maximale Traktion auf Schotterstraßen, Schlamm, etc. zu bieten.

Um auf dem Asphalt zu laufen, empfehlen wir einen geeigneten Schuh, der eine optimale Dämpfung bietet. Abhängig vom Gewicht des Athleten und der Entfernung der Ausstiege müssen wir einen Schuh mit mehr oder weniger Polsterung wählen.

Die Laufschuhe sind die unentbehrliche Ausrüstung zum Laufen, aber es ist auch ratsam, spezifische T-Shirts, Hosen oder Socken für diesen Sport zu verwenden.

Laufende Hemden und Laufhosen sollten für maximale Belüftung sorgen und aus schweißableitendem Material bestehen, das das Schwitzen erleichtert, um kühl und trocken zu bleiben. Lauf-Trikots haben in der Regel flache oder ergonomische Nähte, runde Netz- oder Reißverschlusshälse und -ärmel oder -bänder. Die Laufhose hat in der Regel einen elastischen Kordelzug für eine perfekte Passform, Unterwäsche mit Innen- oder Außentasche und reflektierende Elemente, die die Sichtbarkeit im Dunkeln erhöhen.

Die Laufsocken sind auch mit Stoffen hergestellt, die die Transpiration erleichtern und normalerweise unterschiedliche Dichten haben, um Feuchtigkeit nach außen abzuleiten. Sie haben ein spezifisches Design für den rechten Fuß und für den linken Fuß, mit verstärkten und geschützten Bereichen.

Laufbrillen sind ein Zubehörteil, das zunehmend von Sportlern benutzt wird. Die Laufbrille ist sehr leicht und fällt kaum einmal auf. Polycarbonat-Gläser decken einen großen Bereich ab, um die Augen noch besser zu schützen.


Hervorgehobene Meinungen über Shop Laufen

DPV Nostral Brille schwarz mit roten Gläsern
Gute Brille
Aussehen ,Windschutz und Gewicht sind super , leider sitzt die Brille ein wenig locker . Wären sonst 5 Sterne
, am
Joma R.Hispalis Damen Laufschuhe rosa/weiß
Schöner Schuh, super für Läufe
Toller Schuh mit gut gedämpfter Sohle. Das Netzmaterial ist fest genug und gibt auch seitlich guten Halt. Laufe damit 2-3 mal die Woche jeweils ca 8-10km
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Socken Dynafit Ultra Cushion orange-leuchtend
Super Socken, bin sehr zufrieden
Alles bestens.
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adidas Runfalcon 2.0 Kinder Laufschuhe marineblau/weiß/rosa
Schnelle Lieferung
Passt sich den Bedürfnissen meiner Tochter an
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Garmin HRM-Pro Herzfrequenz-Brustgurt schwarz
Höhere Leistung
Hohe Qualität, Vielseitigkeit und eine großartige Ergänzung zu Garmin-Produkten
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Salomon XA PRO 3D v8 GORE-TEX Damen Trailrunningschuhe grün/rot/schwarz
Sie sind sehr bequem!
Ich verwende seit Jahren die gleiche Marke und Modelle. Die letzten 7 Jahre habe ich auf Berg und Asphalt gekickt und mit dem Goretex ist es großartig. Für mich das Beste, was ich je hatte.
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La Sportiva Ultra Raptor Damen Schuhe rot
Großartig
Es ist das zweite Mal, dass ich dieses Modell kaufe. Großartig zum Laufen in den Bergen und Trekking. Sie haben einen guten Grip und sind langlebig. Die Bestellung kam sehr schnell.
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Joma Trek 2101 Damen Schuhe schwarz/rosa/türkis
Entspricht der Beschreibung.
Empfehlenswert
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Odlo Active 2 Pack Socken schwarz
Entspricht der Beschreibung.
Empfehlenswert
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Joma Elite VII Muskelshirt Rot/Gelb/Weiß
Leichtes, schnell trocknendes Gewebe
Ich schwitze oft, wenn ich renne, und dieses Shirt sieht toll aus. Es ist nicht nass. Es trocknet während des Rennens aus. Mir hat sowohl die Ästhetik als auch die Art des Gewebes sehr gut gefallen.
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Keepgoing Energy Cake Carbo Charge 400g Schokolade Energiekuchen
Perfekt für das Frühstück vor dem langen Test
Für ein herzhaftes Frühstück vor einem langen Testtag oder Trainingstag. Es ist sehr gut und flauschig. Ich habe immer einen im Schrank für Tage mit "fettem Gelee".
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Ersatzgummiband für Garmin Pulsmesser
Gekauft als Ersatz für das vorherige Band.
Es ist ein etwas älteres Modell der Vakuumpumpe. Ergonomische Modelle gibt es bereits. Ich benutze dieses Modell für das Fahrrad, da es nicht so viel Bewegung gibt.
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Waage Tanita BC-730
Gutes Produkt, einfach.
Gutes Produkt zur Verfolgung der Körperzusammensetzung. Es hat keine Aufzeichnung der verschiedenen Messungen, aber das wird gelöst, indem es in einem Excel notiert wird.
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Procell Whey + Isolate Premium 2kg Isoliertes Protein Schokoladengeschmack
Exzellente Qualität
Es löst sich sehr gut in jeder Flüssigkeit (Wasser, Milch, Pflanzengetränk, ...). Ideal ist der dem Protein hinzugefügte ISO-Kompressor. Es ist teuer, aber es lohnt sich.
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New Balance 570 v2 Kinder Sneaker rosa/grau
Schön
Modell ohne Schnürsenkel. Es ging darum, sie anzuziehen und mit dem Laufen zu beginnen, sehr glücklich!
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